その「ザワザワ」、あなたのせいではありません
新NISAなどで投資を始めてから、こんな経験はありませんか？
- 株価が下がると、胸の奥がキュッとなる。
- 仕事中もトイレで証券アプリを開いてしまう。
- 夜、米国株の気配値を見ては、なんとなく不安で寝付けない。
「自分は投資に向いていないのかも……」と落ち込む必要はありません。
そのザワザワの正体は、あなたの意志の弱さではなく、脳の「バグ」なのです。
なぜ「数字」なのに「痛み」を感じるのか（科学的根拠）
私たちの脳には、恐怖を司る「扁桃体（へんとうたい）」という部位があります。
人間が狩猟をしていた時代、獲物や食料を失うことは「死」に直結していました。
現代の脳も、含み損を見た瞬間に「生命の危機だ！」と勘違いし、パニック警報を鳴らしてしまいます。
これを心理学では「損失回避性」と呼びます。
人間は「1万円の得」より「1万円の損」を2倍近く強く感じてしまう性質があるのです。
【実践1】脳を「投資家モード」に戻す3分間の深呼吸
まずは、暴走した扁桃体を鎮め、理性を司る「前頭前野」を呼び起こしましょう。
投資家のための「3・3・6呼吸法」
- 3秒吸う： 鼻から静かに、お腹を膨らませるイメージで。
- 3秒止める： ここで「あ、今自分は不安なんだな」と自分の感情を客観視（ラベリング）します。
- 6秒吐く： 口から細く長く。モヤモヤも全て一緒に吐き出すつもりで。
これを3回繰り返すだけで、自律神経のスイッチが切り替わり、脳への酸素供給が正常化します。
※図はGeminiで生成
【実践2】固まった「投資脳」を解きほぐすストレッチ
不安なとき、私たちの身体は無意識に縮こまっています。物理的に身体を開くことで、心に「余白」を作ります。
スマホ指と視野の解放ワーク
- 指のグーパー： スマホやマウスを握りしめていた指を、思い切り開いて閉じます。
- 胸を開く： 両手を後ろで組み、肩甲骨を寄せて斜め上を見ます。
- 遠近ストレッチ： 画面から目を離し、3メートル以上先の遠くを10秒眺めます。
身体を物理的に開くことで、ストレスによる「闘争・逃走モード」を解除し、
副交感神経を優位にして脳の冷静さを取り戻します。
視野と姿勢を広げることが、
目先の変動に囚われない「長期的な視点」を司る前頭前野の機能を活性化させます。
※図はGeminiで生成
急がないことが、一番の近道
かつて、私も含み損で一喜一憂し、生活のすべてが株価に支配されていた時期がありました。
しかし、マインドフルネスに出会い、気づいたことがあります。
「投資の成功は、売買している時間ではなく、静かに待っている時間に作られる」
ということです。
心に余白がある人だけが、複利の力を味方につけ、最後に勝つことができます。
画面の中の数字は、今日のあなたのコーヒーの味を邪魔する権利など持っていません。
さあ、あなたの投資の思索を深めましょう。
深呼吸をして、身体を伸ばした今のあなたは、さっきよりもずっと賢明な投資家になっています。
その冷静な状態こそが、あなたのリターンを最大化させる最強の武器です。
この状態なら、投資先の企業価値も冷静に見つめることができるし、投資判断も精度が高まっています。
自分の感性を信じて、思索を深めてくださいね。
免責事項
本ブログの内容は、投資の意思決定を支援する「メンタル管理」に関する情報の提供を目的としたものであり、特定の金融商品の売買を推奨する「投資助言」ではありません。投資の最終決定は、ご自身の判断と責任において行ってください。
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